pól roku

a długo tzn. ile pól roku? wiecej ? a jak już jestes blisko to może masz jakies porady na poczatek?

Z pól roku do rok czasu. Dużo takich ćwiczeń co na zdjęciu powyżej z ciężkimi cieżarami z dwa razy na tydzień. z ciężkimi cieżarami http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2006/dumbbellraise.wvx http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2005/frontinclinedumbbellraise.wvx http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2006/frontplateraise.wvx [...]

tak mówię o bastionie :) kiedyś w wieku 9-12 lat juz tam trenowałem bjj ale później nie miałem za bardzo jak dojeżdżać i przestałem trenować. Teraz mam zamiar znów zacząć. Tylko że na forum bastionu nie ma za wiele informacji kiedy zaczną się treningi w nowej sali. Czy wiesz o tym coś więcej? Jeśli tak to będe ogromnie wdzięczny za każde info [...]

Wszystko dla ludzi, ale tak jak kolega Mihan ładnie napisał jak masz zamiar osiągnąć sukces to unikaj jak ognia%-) Z własnego doświadczenia powiem Ci, że jak zaczynałem z siłką to imprezowałem i mimo diety i trenowania prawie nic nie mogłem osiągnąć. Jak zmądrzałem i odstawiłem alko i imprezy to miałem w ciągu pół roku lepsze efekty niż w [...]

a jak sie ma rozgrzewke, rozciągniecia przez treningiem, NIE MA SIE PASA, no i podnosi się 90 % ciężaru w martwym ciągu? to może być przepuklina? ja pol roku temu cwiczylem martwy cią 90% ciężaru ze zwiększeniem bez rozgrzewki i rozciąnięć i pasa, moge mieć teraz przepukline? bo mam pachwine wiekszą z prawej strony i boli, ale ból to chyba [...]

zastanawiam sie po prostu jaki jest sens brania 3-5g mono przez pół roku i jakie są tego efekty, sam też jestem zwolennikiem krótszych cykli ale ciekawi mnie to;)

zastanawiam sie po prostu jaki jest sens brania 3-5g mono przez pół roku i jakie są tego efekty, sam też jestem zwolennikiem krótszych cykli ale ciekawi mnie to;) musisz sam na sobie sprawdzić

Z jednej strony moje treningi nie były mocne. Slyszalem ze trzeba dobrze cwiczyc pół roku aby brać Beta_Alania i kreatyne

Jak wyglądało te pół roku Twoich treningów? Wklej swój ostatnio przerabiany plan. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-28 18:18:16

Przez pierwsze pół roku/rok odżywki zbędne. Wystarczy zbilansowana i odpowiednio dobrana dieta.

Bialko: 202 gram = 808kcal = 2,7 g/kmc 
 Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc 
Weglowodany: 250 gram = 1000 kcal = 3,3 g/kmc 
Lacznie kalorii: 2438 

SNIADANIE 7.00 Płatki owsiane 80 g 
3 Jajka 250g 

POSILEK 10.30 - 11.00
 Ryz paraboliczny 75 g [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 70kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : minimalny przyrost a szczegulnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : pół roku nieregularnie bez rzadnych suplementów Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : brak [...]

kowat o co ci chodzi?? moze przed cyklem mial 25 w lapie chlopak ma dobra dynamike jak dla mnie,pol roku i bedzie najwiekszy na sfd

Jedni mówią że przez wiek kostny da się zobaczyć ile ktoś urośnie a niektórzy temu zaprzeczają .. Mam jeszcze jedno pytanie (może na to ktoś zna odpowiedź) czy będę rósł jeszcze po 5 cm w ciągu pół roku ? czy to tylko taki etap np. dojrzewania czy coś w tym stylu?

Dobra rada a za pół roku już tylko zabieg uratuje %-)

pytanie"jakie odzywki na poczatek" nie ma sensu moim zdaniem.Po 1 napewno nie lap sie za kreatyne przez pierwsze pol roku.Po 2 skoro masz diete to powinienesz wiedziec czego Ci w niej brakuje...jezeli białka to mozesz kupic białko,jezeli węgli to jakis gainer...musisz przede wszystkim dobrze sie odzywiac,bo bez tego kariery nie zrobisz

Czyli pół roku z małymi przerwami ? Jadło też masz przednie, frytki mi się podobają i uzasadnienie %-)

No ja to pierwszy raz widziałam z pól roku temu. O ile mi wiadomo, to go biskupy neutralizują propagandowo

Żadna nowość, Pride FC na PS2. Znudziło mi się z pół roku temu

znacie np jakiś dobrych zawodników poniżej 180cm?? małe umiejętności już mam 1.5roku trenowałem boks i przez pół roku chodziłem na treningi coś w stylu mma k1+ jujitsu i chce sie teraz szkolić w jakiejś dobrej szkole...